Cô gái 26 tuổi có sự thay đổi ấn tượng nhờ tập gym và ăn kiêng.

Đến năm 2019, cô nàng sinh năm 1995 quyết tâm giảm cân một cách nghiêm túc vì nhận ra những rào cản ngoại hình ảnh hưởng tới cuộc sống và cả chuyện tình cảm.

"Đôi khi mình bị chính bạn bè chê bai ngoại hình, dù họ không có ý miệt thị nhưng đã vô tình khiến mình cảm thấy buồn, tự ti".

Sau nửa năm kiên trì ăn kiêng và tập luyện, Kim Nhiệt giảm còn 47 kg. Tuy nhiên cô không hài lòng vì thân hình kém săn chắc, cơ thể thường xuyên mệt mỏi do tập gym nhưng ăn theo chế độ keto (cắt hoàn toàn tinh bột).

Tìm hiểu kỹ hơn về các phương pháp, cô nàng quê Bạc Liêu chuyển sang ăn theo chế độ eat clean, chỉ bỏ các loại tinh bột xấu, vóc dáng cô cải thiện tích cực, trở nên săn chắc và thể lực tốt hơn. Sau khi giảm cân thành công, cô vẫn duy trì tập 1-2 tiếng mỗi ngày.

"Lúc đầu mình tập vì muốn giảm cân, nhưng sau này thực sự yêu thích gym và đã theo nó được 2 năm nay. Không có điều kiện thuê huấn luyện viên cá nhân nên mình luyện tập theo phương pháp mà các bạn gymer chia sẻ trên hội, nhóm. Mình đọc rồi tiếp thu, chọn lọc những cái thấy đúng và hợp với cơ thể, tự đặt mục tiêu và lập chế độ ăn cho bản thân. Giờ tập luyện đã là thói quen thường ngày của mình".

Kim Nhiệt đã theo đuổi việc tập gym 2 năm.

Kim Nhiệt hạnh phúc khi sự thay đổi tích cực giúp cô được mọi người yêu mến, chú ý hơn. Sau giảm cân, cô trở nên tự tin và yêu đời hơn.

"Có nhiều bạn chung lớp còn không nhận ra mình. Khi chia sẻ câu chuyện giảm cân lên mạng, có nhiều bạn nhắn tin làm quen và hỏi bí quyết. Được truyền động lực cho những người khác mình cảm thấy bản thân đã làm điều có ý nghĩa".

Thời gian dịch bệnh, các phòng tập đóng cửa để thực hiện lệnh giãn cách xã hội, Kim Nhiệt không có điều kiện tập nhiều như trước đây. Tuy nhiên cô vẫn giữ chế độ ăn, mỗi ngày dành 1 tiếng tập body weight nên cân nặng và các số đo cơ thể không thay đổi quá nhiều.

"Điều quan trọng là biết yêu cơ thể, khi đó bạn sẽ làm những điều tốt cho bản thân. Mình không còn để tâm đến những đánh giá từ người ngoài mà chỉ tập trung vào mục tiêu phía trước để trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình", Kim Nhiệt bày tỏ.

Theo Zing

Blogger Hàn giảm 50kg trong 2 năm

Do lối ăn uống không lành mạnh, Jini từng chạm mốc 100 kg. Sau thời gian tập luyện chăm chỉ, cô hiện sở hữu thân hình săn chắc, truyền cảm hứng cho nhiều người.

Luật sư của Diệp Lâm Anh - bà Kim Thư - cho biết sau hơn một tiếng, hội đồng xét xử và thẩm phán quyết định dừng phiên tòa để có thêm thời gian xem xét đưa ra bản án, dự kiến phiên tiếp theo là ngày 4/8.

Sau quyết định của tòa, ông Nghiêm Đức nhanh chóng rời đi, còn ca sĩ nán lại trả lời báo chí.

Hiện nay, vườn của chị Hiền được chia thành 2 khu vực: 1 khu vực dành cho các cây cần nhiều ánh sáng như rau, cà chua, xoài, cóc,… khu vực còn lại làm giàn leo cho nho, dưa leo, bầu, mướp…

Chị Hiền cũng tận dụng không gian dưới giàn leo để làm nơi uống trà, tổ chức tiệc BBQ cho cả gia đình.

"Nhà mình nằm ở trung tâm thành phố nên lúc nào cũng đông đúc, ồn ào. Các bé nhà mình không có nhiều cơ hội làm quen với cỏ cây, thiên nhiên. Nhận ra các con đã đến tuổi khám phá, mình quyết định làm vườn. Đồng thời cũng xem đây như công việc thư giãn mỗi ngày", chị Hiền tâm sự.

Sự thích thú với việc trồng rau, thu hoạch của cô con gái là động lực để chị Hiền làm khu vườn.

Công đoạn đầu tiên và cũng "mất sức" nhất chính là bê đất trồng lên sân thượng.

"Mình bắt tay làm vườn vào tháng 11/2020 - đúng mùa mưa và gió to nên đất mua về bị ngấm nước, làm khối lượng tăng lên so với khối lượng thật.

Chồng mình bận quá nên mình và em bé ì ạch bưng từng bao từ tầng 1 lên tầng 5, phải mất hơn chục ngày thì mới xong", chị Hiền nhớ lại.

Chị Hiền ra chợ tìm mua những thùng xốp đã qua sử dụng. Đem về rửa sạch sẽ rồi tranh thủ lúc rảnh rỗi, chị cặm cụi đục lỗ thông thoát nước; ghép những thùng nhỏ, nông vào nhau để tạo nên thùng sâu hơn.

"Có những cây ăn quả cần có chỗ chia rễ phát triển thì mình ghép thùng lại với nhau", chị cho biết.

Khu vườn tận dụng những thùng xốp bỏ đi.

Do chưa có kinh nghiệm, lứa hạt giống và cây con đầu tiên chị Hiền mua về gieo trồng đều chết vì mưa, gió to và lạnh.

Khi mua được giống ưa thời tiết thì cây lại bị sâu bệnh, rệp trắng "tấn công". Không muốn sử dụng thuốc trừ sâu, chị Hiền lên mạng học cách ngâm dung dịch ớt, tỏi, gừng để phun. Về phần đất trồng, chị ủ phân sinh học để bón cho an toàn.

Mỗi ngày, chị Hiền đều đặn lên chăm vườn 2 lần vào sáng sớm và tối. 6h sáng chị lên tưới cây, bắt sâu. Buổi tối, sau khi thu xếp xong xuôi công việc, chị lên tưới nước, bón phân.

Thấy vợ cặm cụi với khu vườn, chồng chị Hiền giúp chị hàn một chiếc giàn dành cho cây dây leo để vợ chồng bầu, bí, mướp, dưa leo…

"Từ khi có khu vườn, nhà mình không phải ra chợ mua rau muống, cải ngọt, bắp sú, hành… Còn các loại củ như cà rốt, su hào, củ cải thì ngoài ăn tươi, mình còn phơi, muối chua tặng mọi người", chị Hiền tâm sự.

Trước đây, lo ngại thực phẩm mua ngoài không đảm bảo, chị Hiền không dám ăn sống hay làm nước ép cho gia đình. Từ khi có khu vườn, chị Hiền đều đặn làm các món nước ép thơm, ngon cho cả nhà thưởng thức.

Rau củ thu hoạch từ "nông trại sân thượng".

Vào mùa củ cải, chị Hiền thu hoạch rồi làm củ cải khô hay muối chua tặng người thân, bạn bè.

Những trái dâu tây tươi ngon được thu hái để làm món ăn cho 2 bạn nhỏ.

Cuối tuần, chị đưa các con lên sân thượng học tưới cây, cắt rau, bắt sâu, đào giun. Khu vườn sân thượng cũng trở thành "studio tại gia" cho 3 mẹ con thỏa sức chụp ảnh đẹp.

"Các bạn vui vẻ chơi trong vườn nhà nên mình có thể chụp những khoảnh khắc tự nhiên nhất cho các con", chị Hiền chia sẻ. Khi rảnh rỗi, cả nhà bê đồ lên sân thượng nướng BBQ, uống cafe…

Hai em bé của chị Hiền thích thú giúp em thu hoạch rau và làm "mẫu ảnh".

Trước đây, chị Hiền thường phải đưa con đến các studio hay đi chơi xa để có ảnh đẹp, làm kỉ niệm cho con.

Nhưng nay, ba mẹ con chỉ cần mặc quần áo thật xinh xắn và xách máy ảnh lên sân thượng là có những bức ảnh vừa đẹp vừa tự nhiên.

Khu vườn còn có một tác dụng tuyệt vời với chị Hiền, đó là giúp chị… "cai nghiện điện thoại".

"Thay vì mất nhiều thời gian dùng điện thoại mình dành thời gian làm vườn, trồng rau và chơi cùng các con ngay tại khu vườn này. Cuộc sống của mình trở nên vui vẻ, tích cực hơn rất nhiều", chị tâm sự.

Khu vườn trong chiều hoàng hôn.

Theo Dân trí

Bí đao ‘khổng lồ’ nặng hơn 34 kg trên vườn sân thượng Sài Gòn

Sau 3 năm, khu vườn của anh Liêm cho nhiều rau, quả kích cỡ lớn. Trong đó có quả bí đao lên đến hơn 34kg.